اليوم هو الجمعة سبتمبر 21, 2018 7:58 am





10 مواضيع

اقتراح للاخ جوان :)   ::.::   : صاحبة القلب القاسي    ]          اعرف شخصا يعرف شخصا..   ::.::   : صاحبة القلب القاسي    ]          اتحدى يكون في حدا موجود هههه   ::.::   : صاحبة القلب القاسي!    ]          حلف الناتو الشيطان الملعون   ::.::   : noeeleesa    ]          العلمانية العلاج الوحيد لامن واستقرار الامم والشعوب   ::.::   : noeeleesa    ]          اشتقت لكل شي بهالمنتدى   ::.::   : طه عبدي --شراع مسافر    ]          والله اشتقنالكم   ::.::   : ابوزيد    ]          لو كانت الحروف نهراً لعبرته   ::.::   : اراس    ]          قناعة الروح   ::.::   : اراس    ]          عندما تعمل المؤسسات الصحية الانسانية متعمدة ضد الانسان لصالح   ::.::   : noeeleesa    ]         





إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ مشاركة واحده ] 
 تعرفوا إلى الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة! 
الكاتب رسالة
عضو سوبر
عضو سوبر
صورة العضو الشخصية

اشترك في: الأربعاء نوفمبر 07, 2007 12:33 pm
مشاركات: 1876
مكان: Germany, Damascus
مشاركة تعرفوا إلى الأطعمة التي تزيد من تراكم دهون المعدة!
بالرغم من صعوبة خسارة الوزن في مناطق معينة بالجسم، إلا أن اتباع حمية غذائية صحية لخسارة وزن الجسم الإجمالي تلعب دوراً هاماً في تخسيس دهون المعدة، فهنالك العديد من الأطعمة الشائعة في حمية الأطعمة الغربية التي تتسبب بزيادة دهون المعدة، وتعيق خسارة الوزن، لذا إحرص على تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسكر، أو الأطعمة المصنّعة، والمكررة بالكربوهيدرات، والأطعمة الغنية بالدهون الغير مشبعة والصوديوم، كي تتمكن من التخلص من دهون المعدة، والحصول على معدة مسطحة وجسم متناسق.



السكر الصناعي

هنالك العديد من الأطعمة المصنّعة أوالعبوات الجاهزة التي تحتوي على كميات إضافية من السكر، وسيروب فروكتوز الذرة، وهذه السكريات تسبب إكتساب الوزن، وتزيد من خطر الإصابة بمرض القلب، لذا تقترح منظمة القلب الحد من إضافة السكر إلى 100 سعر حراري بما يعادل 6 ملاعق صغيرة في اليوم للنساء، و150 سعر حراري أو 9 ملاعق صغيرة للرجال يومياً، واحرص على تناول الفاكهة، أو تناول 28 غرام من الشوكولا الغامقة اللون، لأنها لا تسبب أي ضرر، وستشبع رغبتك بتناول وجبة للتحلية.



الكربوهيدرات المكررة

ومثال عليها الخبز الأبيض الذي يتم تكريره عدة مرات، مما يجرِده من الألياف والعناصر الغذائية التي كانت تحتوي عليها الحبوب الكاملة قبل إجراء عملية التكرير، أما الأطعمة التي تسبب إرتفاع نسبة السكر في الدم، مثل الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة الذي يتحول لاحقاً إلى سكر ينتقل في مجرى الدم بشكل سريع مسبباً تراكم السكر، وازدياد نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع بالرغم من تناول الطعام، بالتالي تسبب الكربوهيدرات المكررة إزدياد الوزن، ومرض السكري ومرض القلب.



الأحماض الدهنية الغير مشبعة

إن الأحماض الدهنية الغير مشبعة أو الدهون الغير مشبعة تسبب زيادة الوزن أكثر من غيرها من أنواع الدهون، وقد أثبت الباحثون أن وزن الإنسان يزيد1 كيلوغرام من تناول 1% سعر حراري من الدهون الغير مشبعة بالنيسبة لحمية غذائية تتضمن 2000 سعر حراري، فإن ذلك يعادل تناول 20 سعر حراري فقط من الدهون الغير مشبعة يومياً، وتحتوي أغلب الأطعمة المصنّعة كالبسكويت والمقرمشات والأطعمة السريعة والخبز الأبيض على الدهون الغير مشبعة، لذا إحرص على قراءة قائمة المكونات لتجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون الهيدروجينية، واستبدل الدهون الغير صحية بالدهون الثنائية والأحادية، التي تحتويها المكسرات وثمرة جوز الهند والأفوكادو والسمك وبذور الكتان.



الصوديوم

الأطعمة الغنية بالصوديوم مثل عبوات الطعام الجاهزة والشوربات والوجبات التي يتم تحضيرها في المايكرويف، ووجبات المطاعم تسبب احتباس السوائل، وبالتالي ازدياد الوزن لمدة غير دائمة، مما يؤدي لإنتفاخ المعدة بشكل واضح، كما أن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم يسبب ارتفاع ضغط الدم ومرض القلب، لذا ينصح بعدم استهلاك ما يزيد عن 1500 ملغرام من الصوديوم يوميا، وتجنّب إضافة الملح للأطعمة الموسمية، واختر عبوات الطعام منخفضة الصوديوم قدر الإمكان لتجنّب انتفاخ المعدة.

_________________
اذا أردت شيئـــآ بشــده فاتركــه يذهـــب..فـإن عـاد إليــك فهـو ملكـــك للنهــايــه
وإن لــم يعـــد فهــو لــم يكــن ملكـــك منــذ البدايــــه
[/b]
اذا كان سجني لقياك ... ومعتقلي عيناك ... وقيودي يداك ... فلتسقط الحرية .


الخميس سبتمبر 22, 2011 10:04 am
يشاهد الملف الشخصي
عرض مشاركات سابقة منذ:  مرتبة بواسطة  
إرسال موضوع جديد الرد على الموضوع  [ مشاركة واحده ] 


الموجودون الآن

المستخدمون المتصفحون لهذا المنتدى: لا يوجد أعضاء مسجلين متصلين و 1 زائر


لا تستطيع كتابة مواضيع جديدة في هذا المنتدى
لا تستطيع كتابة ردود في هذا المنتدى
لا تستطيع تعديل مشاركاتك في هذا المنتدى
لا تستطيع حذف مشاركاتك في هذا المنتدى

البحث عن:
الانتقال الى:  
 cron
Powered by phpBB © phpBB Group.
Translated by phpBBArabia

مراسلة ادارة الموقع : info@qamishlinet.com
صفحة شبكة القامشلي على الفيس بوك : facebook
المواد و التعليقات المنشورة على صفحات المنتدى تعبّر عن وجهة نظر كاتبها فقط
المنتدى لا يمثل أي جهة رسمية أو غير رسمية, حكومية أو مدنية و لا ينطق بلسان أي منظمة أو جهة.
عند نسخ ونقل مواد هذا المنتدى إلى أي فضاء انترنتي أو مطبوع يرجى وضع اسم (شبكة القامشلي) صريحاً مع وضع رابط المقال فضلاً لا أمراً.
كلمات مفتاحية:قامشلي,القامشلي,مدينة القامشلي,قامشلية,قامشلو,qamishli,qamislo,kamishli,kamislo,qamishly,kamishly